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Per perdere peso efficacemente — è inutile girarci intorno - bisogna attuare dei cambiamenti più o meno radicali nella propria vita. I due canonici e caldeggiati da tutti, medici e non, sono alimentarsi in modo sano e condurre una vita più attiva.

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Diminuire le calorie, soprattutto quelle derivanti da junk foodriequilibrare la dieta, introducendo alimenti sani e di stagione e svolgere attività fisica mirata sono quindi i tre pilastri per stare meglio e perdere peso.

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RFT invece, significa 'Rounds for time'quindi il workout avrà un numero prestabilito di round da svolgere nel minor tempo possibile. Avendo a che fare anche con esercizi di pesistica e ginnastica, ci si deve sempre assicurare che vengano svolti ripetizione dopo ripetizione secondo gli standard stabiliti e sopratutto in sicurezza.

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